中高年、高齢者やヘルニアで苦しむ人が手術無しＯＫの腰痛治療対策

いざ、腰痛になってみてわかることですが、
腰痛の原因は、やはり普段鍛えていない筋肉が
弱ってきたことに気付かされます。

だとすれば、日頃からその弱っている部分を
鍛えることによって、腰痛対策になるはずですよね。

鍛えられた筋肉は、腰周辺の筋肉や骨に対する
負担を軽減するのに役立ってくれます。

ある専門家の話しだと、背骨にくっついている体深部の
小さな筋肉が腰痛予防のかぎを握っているそうです。

それは、「多裂(たれつ)筋」と呼ばれる背骨を一つに
結んでいる筋肉と、「腹横(ふくおう)筋」と呼ばれる
内臓を覆う薄い筋肉のことだそうです。

この２種類の筋肉を鍛えれば、腹筋や背筋を鍛えるより
ずっと効果的に腰痛対策になると言われています。

ただ、普段あまり使うことない筋肉だけに、
それを鍛えるには、少し変わった方法が必要のようです。

変わったといっても、普段あまり行わない
姿勢をするということです。

まず腹横筋の鍛え方は、床に横向きに寝て
片方の腕と片方の足で体を支える姿勢を保ちます。

そして多裂筋の鍛え方は、あおむけに寝ながら片方の足と
肩だけで体を支えて一方の足を上げるようにします。

それぞれ２種類の方法を左右交互に行ってください。
回数としては、１日に２０秒間づつ３回行えば良いそうです。

とはいえ、もうちょっと具体的な方法が
知りたいという方もおられるかもしれません。

そういった、場合、わかりやすくて相談にのってくれれば
ずっと安心して腰痛治療を行うことができるはずです。

そういう方には、こちらの方法がお薦めかもしれません。

手術無しでＯＫの腰痛治療対策

一言に腰痛といってもさまざまな要因で引き起こります。

特にその代表的なものとして挙げられるのが、
腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、
さらに骨粗しょう症といった症状によるものです。

まず、椎間板ヘルニアの症状は、おもに成人として
活動的に動ける２０～５０歳代の人に多く見受けられます。

これは、作業中、中腰の姿勢の状態まま、
重い荷物を持ち上げたり、あるいは腰に
負担のかかるようなひねりをしたり、また、

長い時間、同じ状態で座った作業を
していることで起こってきます。

椎間板ヘルニアの特徴としては、徐々に痛みが
あらわれるのではなく、ある日突然に発症し、
腰に強い激痛を伴います。

その他には、脚まわりに痛みやしびれを
感ることがあります。

椎間板ヘルニアの症状がひどい場合は、腰の痛みや
両足のしびれだけでなく、時におしっこの出が
悪くなるといったことも起こってきます。

椎間板ヘルニアを引き起こしてしまうと、
生活していくうえで支障をきたすものとしては、

イスや腰をかけるといった姿勢がとれなくなり、
そうなってくると中腰状態での作業がし難くなってきます。

その上、腰だけでなく脚まわりからの痛みにより、
寝ることすらままならなくなったきます。

次に、腰部脊柱管狭窄症ですが、これは、おもに
高齢者の方によく見られる症状です。

高齢者に多い理由は、加齢により腰椎が徐々に変化をきたし、
椎間板にも歪みがあらわれて骨が出っ張ってきたり、
靱帯組織も大きくなってくることで脊柱管が狭くなりす。

そのために、腰の神経が圧迫され腰痛や脚の痛み、
そして、しびれが生じてしまうのです。

これにより体を動かし始める時などに
腰やお尻に痛みが走ったり、しびれが生じ、
長い距離を歩くことも困難になってきます。

また、両脚のしびれから頻尿や尿もれも
起こしやすくなるといった症状があらわれてきます。

次に骨粗しょう症の特徴ですが、おもに閉経後の女性や
お年寄りの方に多い症状といえます。

言葉の通り骨の密度が減少してしまい、骨を構成する
組織のバランスが崩れてしまって、骨がもろくなってきます。

骨がもろくなることでちょっとして重さの荷物でも
耐え切れなくなり、骨が潰れるといういわゆる
圧迫骨折が起こってしまいます。

これにより、強い腰痛を引き起こしてしまう
結果を招く恐れがあります。

突然ですが、、

今、パソコンのマウスを使っていたら
肩が固まっている感じしませんか？

"ミシッ"って肩から音が鳴りませんか？

それ危険信号なのです。。

実は、知らない間に10年、20年と長～い
時間固まってしまって、他の病気も併発するのが
【肩こり】なのです。

バン●リンぬっても
サ●ンパス張っても　　

全然ダメ、、、

厄介なことに、目の疲れや腰痛も「肩こり」による原因が多いのです。

そこで、先日のお話で出てきた肩こり解消マニュアル。

その名は「肩こり解体新書」です。

週刊ポストや夕刊フジ、さらに産経新聞にまで取り上げられた
腰痛や肩こりを解消するカリスマ先生、
そのカリスマ先生の朝部先生に回答をいただきました。

朝部 「やはり、肩をぐるぐる回している人が多いのね」
朝部 「これだと、肩こりは解消しない」

次々と俗説を否定する朝部先生。

おもむろに、先生は言いました。

朝部 「腰痛と肩こりは背骨でつながっているので
　　　　 実は片方だけ痛い人はあまりいないのよね」

朝部 「腰痛と肩こりを解消して初めて体から痛みがなくなるはず」

そう言われて、肩こりについて執筆を始められ,
そして、とうとう「肩こり解消」のマニュアルを完成させてしまいました。

肩こり解消 法なら肩凝り解体新書