野球のピッチングフォームで肘・肩を痛めない球速アップ（UP）の投げ方

野球だけでなく、スポーツ全般で筋力トレーニングは、
欠かすことができないものです。

それは、どんなに技術やノウハウを身に付けも
それを実践し瞬時にやり遂げるためには、それに見合った筋力が必要です。

その筋力を手に入れるために、筋力トレーニングを行うわけです、

健康維持とか、均整のとれた体型にするためといった運動も
広い意味では、筋力トレーニングに入りますが、
この場合、筋力に負荷をあまりかけません。

ここでいう筋力トレーニングとは、筋力を強く向上させる
トレ－ニングのことで、筋トレとも略されます。

筋トレの目的は、前述した技術やノウハウを瞬時に実行できる
動きを身につけるためですが、それと同時に
パワーをアップさせるためでもあります。

スポーツによって必要とされる筋力は違うため、
筋トレで必要な特定の筋肉に負荷を掛けて消耗させ、

超回復で強くなった筋肉でトレーニングを何度も繰り返し
行うことで、効率良く筋力を増やしていきます。

これは、プロ、アマに関係なく、必要な筋肉を鍛えることで
スポーツをする上で理想の体に持っていくことなのです。

また、文中で述べた超回復という意味ですが、
トレーニングで一度壊した筋繊維が、２,３日で前よりも太く修復され
より強い筋力が増えることを指しています。

何のスポーツでも同じですが、特に野球に関しては
腰の動きはとても重要になってきます。

腰は、上半身と下半身をつなぐ役割をしており、
走攻守どの場面でも深く関わってきます。

腰を鍛えるときは腹筋、背筋をバランス良く鍛えましょう。

ピッチングでスピードアップに必要な練習法

よく、運動神経が鈍いのかな？と思われている子どもの中には、
体の運動機能に問題があるのではなく、眼球運動能力が低下して
両目を協調して使いこなせないためにそう起こる場合があるそうです。

つまり、ピント合わせがうまくできないのは、
「ビジョン能力（物を立体的に判断する力）」が未発達なため、
飛んできたサッカーボールをうまく蹴ることができなかったり、
野球のボールをうまくキャッチできないといった現象を起こします。

これにより、飛んでくるボールがはっきり見えていないので、
指導者がビジョン能力のことをよくわかっていないと、
「臆病だからボールを怖がり、ボールをキャッチできない」と
決めつけてしまったりする場合も十分起こりえます。

このビジョン能力に問題があるのかもしれないという
アプローチを親や指導者ができていないと、
単に運動神経が鈍いと錯覚してまい、子どもの運動能力を
伸ばすことができなくなる場合もありえます。

そうならないためにも「運動ができない子」と
決めつける前に、その子のビジョン能力もどうなのか
も見てあげる必要があります。

もし、問題があるようなら、ビジョン能力を上げる
トレーニングをしてあげることで、かなり改善されるはずです。

このビジョン能力、本来はトレーニングしなくても
成長に伴って自然についてくるものですが、

体を使って外で思いっきり遊んでいなかったり、
日常見るものはテレビや、携帯ゲーム機の小さい画面ばかりだと、
目に関しての生活環境が狭まってしまいます。

それにより、自然についてくるはずのビジョン能力も
ちゃんとついてこなくなってしまう場合もあるそうです。

そうなれば、目の機能が正常に発達できていないために、
見ているもののピントが合わなかったり、視野が狭くなり、
当事者には、ピントの合わない度のきついメガネを掛けている
感じになってくるそうです。

そんなメガネをかけていたら、運動するどころの
場合じゃないと推測されかと思います。

運動能力のほかに、うちの子はどうも落ち着きがない、
集中力がないと思っていたら、ビジョン能力を疑って
かかってみることも必要というわけだ。

ビジョン能力にはこのほかにも、見たものを正しく
映像として脳に記憶し、その情報を整理し、様々なことに
効率よく関連づけていけるかなどの能力も含まれるているそうです。

では、ビジョン能力を判断するのか？

それを、元WBA世界スーパーフライ級チャンピオン飯田覚氏が
自らの体験と、アメリカで発達してきた「ビジョントレーニング」から
誰でもわかりすい本を出されてます。

一度、ご自分のお子さんや気になる人の
ビジョン能力を確かめてあげてみてはいかがでしょうか。

⇒ 動力をぐんぐん伸ばす!!脳を育てるからだ遊び

障害予防やアスレティックリハビリテーションから始まり、
最終的には競技力そのものを上げるための「腹・背筋のトレーニング」
には、腰痛防止の上でとても重要なものです。

２年間にわたり千葉ロッテマリーンズに在籍していた間に、
野球選手を苦しめる腰痛への対処に時間を割いた著者が、

そこから得た腹筋・背筋の強化のためのエクササイズ法を
紹介している書籍があります。

野球を含むすべてのスポーツにおいて腰痛防止に
役立つ内容になっています。

たとえば、背骨の構造や腰痛の種類、背筋と
腹筋の関係などが詳しく書かれています。

その他に１１０ページほどトレーニングとエクササイズの仕方、
メニューが掲載されており、実際にこのトレーニングをして
腰痛を克服したプロ選手の言葉も書かれているため
とても参考になるかと思います。

通常、腰痛を防止するためには腹筋・背筋を
鍛えれば大丈夫と言われていますが、エクササイズ前から
腰が痛い人用のトレーニングもあるので広く活用できる一冊です。

⇒ 野球選手のための腹・背筋の強化法―腰痛防止とパフォーマンスの向上に